ダイエットログ

日々のダイエットの記録です。

【ダイエット】11日目の記録

体重の変化

項目 前日比 ダイエット開始からの変化
体重(kg) +0.4kg -0.4kg
体脂肪率(%) -0.3% -0.3%

食事

項目 内容 摂取カロリー(kcal)
朝食 薄皮クリームパン(2/5)、カフェオレ 280
昼食 ハムカツx2、食パン 450
夕食 しょうが焼き 700
間食 アイス、チョコレート 280+78*3 + 351
合計 --- 2,295

運動

なし

機材トラブルのため自転車に乗れず。。。

カロリー総計

2,295 - 0 = 2,295kcal

チェック

項目 CHK 注釈
一日三食 ---
夕食は21時まで ---
お酒を控える ---
総摂取カロリーの調整*1*2 ---
運動 ---

*1:摂取カロリーが1,800kcal以上

*2:総計カロリーが2,100kcal未満