ダイエットログ

日々のダイエットの記録です。

【ダイエット】12日目の記録

体重の変化

項目 前日比 ダイエット開始からの変化
体重(kg) +0.0kg -0.4kg
体脂肪率(%) +0.2% -0.1%

食事

項目 内容 摂取カロリー(kcal)
朝食 パン 290
昼食 コロッケ 400
夕食 マルゲリータx2 1,022
間食 アルフォート、ポテトチップス 645
合計 --- 2,357

運動

ロードバイク 28.7km 862kcal

カロリー総計

2,357 - 862 = 1,495kcal

チェック

項目 CHK 注釈
一日三食 ---
夕食は21時まで ---
お酒を控える ---
総摂取カロリーの調整*1*2 ---
運動 ---

*1:摂取カロリーが1,800kcal以上

*2:総計カロリーが2,100kcal未満