ダイエットログ

日々のダイエットの記録です。

【ダイエット】15日目の記録

体重の変化

項目 前日比 ダイエット開始からの変化
体重(kg) -0.8kg -2.0kg
体脂肪率(%) +0.2% -0.1%

昨日といい今日といい、食事をサボると露骨に体重が減る……一気に減ったのは嬉しいけど、この減り方はあまりよろしくない気がする。週明けには戻ってそう。

食事

項目 内容 摂取カロリー(kcal)
朝食 食パン、チーズ、無脂肪乳 350
昼食 食パンx2、チーズx2、無脂肪乳 620
夕食 ミートソーススパゲティ 、フライドチキン 763
間食 アルフォート 318
合計 --- 2,053

食事するのが面倒だったのだけど食パンすら食べきっていよいよ食べるものがなくなってしまったので夕食はコンビニへ買い出しへ。割と気に入ってたお弁当がローソンからなくなってしまって寂しい。スパゲティは相変わらずダメダメ。

運動

なし

カロリー総計

2,053 - 0 = 2,053kcal

チェック

項目 CHK 注釈
一日三食 ---
夕食は21時まで ---
お酒を控える ---
総摂取カロリーの調整*1*2 ---
運動 ---

*1:摂取カロリーが1,800kcal以上

*2:総計カロリーが2,100kcal未満