ダイエットログ

日々のダイエットの記録です。

【ダイエット】18日目の記録

体重の変化

項目 前日比 ダイエット開始からの変化
体重(kg) -0.2kg -1.6kg
体脂肪率(%) -0.2% +0.4%

食事

項目 内容 摂取カロリー(kcal)
朝食 パン 326
昼食 天丼 800
夕食 皿うどん 600
間食 牛乳、レモンジーナ 369
合計 --- 2,095

もうちょっと間食したかったけど牛乳(低脂肪乳)が意外とカロリー高くて一杯一杯。

運動

なし

カロリー総計

2,095 - 0 = 2,095kcal

チェック

項目 CHK 注釈
一日三食 ---
夕食は21時まで ---
お酒を控える ---
総摂取カロリーの調整*1*2 ---
運動 ---

*1:摂取カロリーが1,800kcal以上

*2:総計カロリーが2,100kcal未満