ダイエットログ

日々のダイエットの記録です。

【ダイエット】21日目の記録

体重の変化

項目 前日比 ダイエット開始からの変化
体重(kg) +0.2kg -2.2kg
体脂肪率(%) +1.2% +0.1%

食事

項目 内容 摂取カロリー(kcal)
朝食 食パン、目玉焼き、無脂肪乳 330
昼食 マルゲリータ 511
夕食 納豆ごはん 441
間食 --- ---
合計 --- 1,282

運動

なし

カロリー総計

1,282 - 0 = 1,282 kcal

チェック

項目 CHK 注釈
一日三食 ---
夕食は21時まで ---
お酒を控える ---
総摂取カロリーの調整*1*2 ---
運動 ---

*1:摂取カロリーが1,800kcal以上

*2:総計カロリーが2,100kcal未満