ダイエットログ

日々のダイエットの記録です。

【ダイエット】27日目の記録

体重の変化

項目 前日比 ダイエット開始からの変化
体重 +1.4 kg -3.4 kg
体脂肪率 -0.3 % -0.5 %

昨日無意味に減ってたのが戻って一昨日と同じ体重に。動きとしては正しいのだろうけど、ちょっと複雑な心境ではあります。

食事

項目 内容 摂取カロリー(kcal)
朝食 食パン(8枚切)、目玉焼き、無脂肪乳 370
昼食 ピザ(4種のチーズ) 628
夕食 玉子焼き、納豆ご飯、サラダ、ソーセージ(x3) 720
間食 板チョコ、スポーツドリンク 360
合計 --- 2,078

買い置きのタンパク源が切れたので夕食がモーニングセットみたいなメニューに。しかしこんな組み合わせで700kcal超えるとは意外。これでもご飯の量は1/2から1/3に減らしたのだけど。ドレッシングをノンオイルにしてソーセージを3本から2本にすれば550kcal程度になりそう。

運動

なし

カロリー総計

2,078 - 0 = 2,078 kcal

チェック

項目 CHK 注釈
一日三食 ---
夕食は21時まで ---
お酒を控える ---
総摂取カロリーの調整*1*2 ---
運動 ---

*1:摂取カロリーが1,800kcal以上

*2:総計カロリーが2,100kcal未満